坐 下 肚子 肉

特徵：肥肥軟軟、坐下時會分2層，而且全身偏肉。 原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。 改善方式：高敏敏建議，鮪魚肚必須從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、 ...

三層肥肉消不掉？ ... 很遺憾，仰臥起坐以及其他針對腹部的練習，也不是瘦肚子的最佳運動。 ... 在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物：.

然后再每天做3—5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动，还可以结合瑜伽调整体型， ... 赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部腰部是最容易产生赘肉的地方。

「我其實在很久以前就達到自己的目標了，但我看到很多其他Instagram上的健身模特兒的照片，即使坐著都還是有很明顯的腹部線條，但我是絕對不會這麼做的， ...

邱正宏醫師強調，不用很辛苦做仰臥起坐，只要平躺後兩手撐床板，將兩腿平平的往上抬至40度，每天做3組、一組20下，能使腹部漸漸變緊實，「這是一種耐力加 ...